
“药食同源”与“冬病冬养”是冬季食疗的永恒主题。如果你也有脾胃虚弱、慢性咳喘、畏寒畏冷等问题,不妨尝试这些食谱,帮你通过饮食温补阳气、滋养脏腑免费股票配资平台官网,改善寒、虚!
当归生姜羊肉汤适合体质
畏寒畏冷、手脚冰凉、面色苍白是阳虚者的显著特点,这导致他们抵抗力较弱,容易反复感冒,女性还容易出现宫寒痛经的情况。
对此,推荐阳虚的朋友尝尝当归生姜羊肉汤。
做法
羊肉500g+当归15g+生姜30g+红枣5颗
当归、生姜洗净切片备用,羊肉焯水去浮沫,将三者置于砂锅内清水或黄酒慢炖1.5小时,后加盐调味即可。
每周食用2-3次足矣,阴虚火旺者慎用,避免加重身体不适。
功效
羊肉性温热,能养肝补虚。当归养血活血,还可以增加羊肉的温补能力,而生姜温中散寒,还能祛除羊肉的膻味。
展开剩余71%三者搭配可温补脾肾阳气、驱散体内寒气,是冬病冬养的经典食疗方。
山药百合小米粥适合体质
易感疲惫乏力、食欲不振、大便溏稀者多为气虚痰湿,这种体质感冒后容易反复咳嗽,且咳嗽持续较久。
对此,推荐气虚、痰湿的朋友尝尝山药百合小米粥。
做法
小米100g+山药200g+干百合20g
百合泡水备用,山药去皮切滚刀块,与小米共同加入电饭煲煮半小时至粘稠,可根据喜好加入少量红枣与枸杞搭配。
功效
山药健脾养胃、益肾固精,百合养阴润肺、清心安神,小米益气和中。
三者搭配可健脾祛湿、润肺止咳,改善秋、冬容易脾胃虚弱、肺气不足的问题。
核桃桂圆蒸蛋适合体质
头晕耳鸣、腰膝酸软、失眠多梦、面色萎黄者为血虚肾虚,时常伴有心慌气短、心悸乏力的症状。
对此,推荐血虚肾虚的朋友尝试核桃桂圆蒸蛋。
做法
鸡蛋2个+核桃2颗+桂圆5颗+温水150ml
鸡蛋打散加入温水调匀,加入核桃碎和去核的桂圆,碗口覆保鲜膜扎孔,上过蒸10分钟即可。
功效
核桃补肾温肺、润肠通便,桂圆补益心脾、养血安神,鸡蛋滋阴润燥,三者结合可补肾养血、安神健脑,缓解冬季肾虚血虚引发的不适。
此法睡前服用,还可改善睡眠质量。
药食同源“药食同源” 是中医食疗的核心智慧,冬季选用兼具食材温和性与药材调理效的原料,更契合 “冬病冬养” 温补固本的原则。
但“药食同源”也应对症搭配免费股票配资平台官网,根据自身体质调整用量,配合冬季早睡晚起、适度晒太阳,更能发挥 “冬养” 效果。
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